Najlepszym sposobem na uniknięcie wielokrotnego tracenia i przybierania na wadze jest przyjęcie stylu życia, który pomoże Ci utrzymać zdrową wagę. Oznacza to rezygnację z niezdrowych nawyków, takich jak jedzenie śmieciowego jedzenia, picie napojów gazowanych i palenie papierosów. Oznacza to również przyjęcie zdrowych nawyków, takich jak jedzenie pięciu porcji owoców i warzyw każdego dnia i ćwiczenie przez 30 minut każdego dnia.
Oto kilka wskazówek od lekarzy, które pomogą Ci schudnąć, nie zyskując go z powrotem:
Spis treści
1. Jedz powoli
Jeśli jesz zbyt szybko, twój mózg nie ma wystarczająco dużo czasu, aby wysłać wiadomość, że jesteś pełny. Zacznij od brania małych kęsów jedzenia, żucia każdego kęsa dokładnie i pauzowania między kęsami, aby dać mózgowi czas na nadrobienie zaległości. Poczujesz się pełniejsza szybciej niż wtedy, gdy będziesz się spieszyć z posiłkiem.
2. Ruszaj się
Ćwiczenia pomagają zwiększyć poziom energii i poprawić samopoczucie, co może ułatwić trzymanie się diety lub rutyny ćwiczeń. Lekarze zalecają, aby codziennie uprawiać co najmniej 30 minut aktywności fizycznej – a ci, którzy spędzają 150 minut tygodniowo, mają największe szanse na utrzymanie wagi przez dłuższy czas.
3. Planuj z wyprzedzeniem
Łatwo jest się przejadać, gdy jedzenie jest łatwo dostępne, więc planuj z wyprzedzeniem, pakując przekąski lub upewniając się, że nie jesz więcej, niż potrzebujesz.
Więcej podobnych artykułów znajdziesz na stronie https://liveasily.pl/ .